Yüz Yüze Diyet

B12 VİTAMİNİ (Kobalamin)

B12 VİTAMİNİ (Kobalamin)

 


✔B12 vitamini günümüzde en çok şikayet edilen eksikliklerden biridir.
✔B12 vitamini bulunduğu yıllarda bu vitamin “hayvansal protein etmeni” olarak tanımlanmıştır.
✔B12 vitamini bitkilerde bulunmaz.
✔B12 vitamini suda ve alkolde erir.
✔En çok karaciğer, kalp ve böbrek olmak üzere dokularda vitamin B12 saklanabilmektedir.
✔B12 atımı; idrar, safra ve gaita(dışkı) ile olmaktadır.
B12 vitamininin en etkin işlevleri:
•DNA sentezinde
°Bağışıklık sisteminde •Kandaki kırmızı kan hücrelerinin üretiminde
°Çinko ve magnezyum gibi minerallerin fonksiyonlarında etkili olmasıdır.
.

B12 vitamini eksikliğinde:
-Sinir sitemi bozuklukları
-Cilt kuruluğu ve cansız bir cilt
-Pernisiyöz anemi(kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin sayısı azalır ve şekli bozulur.)
-Uyuşukluk
-Kol ve bacaklarda duyu azalması
-Kasılmalar
-Baş ağrıları
-Yorgunluk/isteksizlik -Depresyon
-Unutkanlık
.

B12 vitamininden zengin besinler;
Et
Balık
Yumurta sarısı
Böbrek,Yürek
Süt
Peynir
Karaciğer
.

Tedavisi:
B12 vitamininin eksiklik düzeyi sınırda ise diyet tedavisi yeterli olacaktır.

Fakat ciddi bir eksiklik varsa diyet tedavisinin yanına ilaç veya iğne desteği alınmalıdır.

Bir cevap yazın

gtag('config', 'UA-162667374-1');