Yüz Yüze Diyet

Beslenmede Sık Yapılan Hatalar Ve Öneriler

Beslenmede Sık Yapılan Hatalar Ve Öneriler

✔Su tüketimini önemsememek. Yeteri kadar su tüketmemek günlük kilogram başına 30 ml su tüketilmeli
✔Uzun süre aç kalmak ‘’ben aç kalarak kilo veriyorum’’. diyen danışanlar olabiliyor fakat verilen kiloları fazlasıyla alıyorlar.

 

Beslenmede Sık Yapılan Hatalar Ve Öneriler

Çünkü vücut uzun süre açlıktan sonra tüketilen besinleri savunma mekanizması olarak depo ediyor. O yüzden öğünler iki- üç saatte bir yapılmalıdır.
✔Akşam geç saatte yemek yemekten kaçınılmalı
✔Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir
✔Tek tip beslenmekten kaçınılmalı. Beslenmede her besin grubuna yer verilmelidir.
✔Bir öğün atlayıp diğer öğünde çok fazla besin tüketilmesi
✔Hiç ekmek tüketmemekte yapılan hatalardan. Tahıllı ekmekLerde B grubu vitaminleri yer almaktadır. Beyaz ekmek yerine tahıllı ya da Çavdar,karabuğday, ruşeyn gibi ekmeklere beslenmenizde yer verebilirsiniz ✔Hiç egzersiz yapmamak ya da hareket etmemek de yapılan yanlışlardan
✔Diyet ya da light adı altında satılan Ürünleri çok fazla tüketmek bu besinleri kalorisiz olduğunu düşünerek fazla tüketmemeli etiket okuma alışkanlığı edinmelisiniz
✔Besinleri iyi çiğnememek ve hızlı tüketmek.
✔Popüler ve şok diyetleri uygulamak
✔Özellikle yağlı tohumlardan (Fındık fıstık badem ceviz gibi) fazla tüketmek. Bu besinlerin yağ grubunda olduğunu ve çok fazla tüketmenin yağ olarak vücutta depolanacağını unutmayın.

 

Berrak Can

Uzman diyetisyen Halic Universitesi Yüksek Lisans

Bir cevap yazın

gtag('config', 'UA-162667374-1');