Yüz Yüze Diyet

Corona virüsü Bağışıklık Güçlendirici

Gündemimiz corona virüsü olduğundan bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için neler yapabiliriz 😷
– Yeterli sıvı alımına ve Uyku düzenine dikkat edilmelidir.


– sağlıklı ve dengeli beslenme oldukça önemli.
– Sebze ve meyveler bol miktarda vitamin içeriyor. Bu yüzden gün içersinde yeteri kadar sebze-meyve tüketilmelidir.
-Düzenli olarak propolis kullanabilirsiniz. Yunancada şehrin savunması anlamına gelen propolis kahverengi ve bir reçinemsi bir maddedir.Propolis arıların bitkilerin yaprak sap ve tomurcuklarından topladıkları özlerle yaptıkları bu madde çok güçlü antioksidan ve anti mikrobiyal etkilere sahiptir. Kovandaki mikropları yok etmek ve dışarıdan gelebilecek tehlikelere karşı kovanı ve arıları korumak için kullanılır. B1,B2 ve E vitamini kaynağı olmasının yanında demir, kalsiyum,magnezyum,Çinko ve bakır gibi mineralleri de içerir. propolisin sağlığa faydalarını araştıran 2000’den fazla çalışma mevcuttur. Düzenli tüketildiğinde bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahiptir ve hastalanma sıklığını ve antibiyotik kullanımının azalmasını sağlar.
– kişisel hijyene dikkat edilmelidir eller sıklıkla yıkanmalıdır.
– Ara öğünlerde kuru meyve ve yağlı Tohumları tüketebilirsiniz.
– Bitki çaylarıdan ekinezya,adaçayı,kuşburnu, ıhlamur gibi çayları tüketebilirsiniz.
– Aşırı yağlı ve şekerli beslenmekten kaçının.
-sirkeye mutlaka sofranızda yer verin.
-Sabahları bal, zencefil, zerdeçal,karabiber ve limonu karıştırıp bir çay kaşığı tüketebilirsiniz.
-Soğan ve sarımsak doğal antibiyotiktir mutlaka tüketiniz. #coronavirüsü #corona #bağışıklıkgüçlendirici

 

Berrak Can

Uzman diyetisyen Halic Universitesi Yüksek Lisans

Bir cevap yazın

gtag('config', 'UA-162667374-1');