Yüz Yüze Diyet

Emzirirken Kilo Vermenin 6 Sağlıklı Yolu

Emzirirken Kilo Vermenin 6 Sağlıklı Yolu

 

Her Gün En Az 8 Bardak Su İçin .
Dolaşım, sindirim, vücut ısısının düzenlenmesi ve süt üretimi gibi düzenli vücut fonksiyonlarına katkıda bulunur.
Daha tok hissetmenize yardımcı olur ve aşırı yemeyi önler. Güne mutlaka su içerek başlayın. .

Sağlıklı Kilo Vermek İçin Doğru Beslenmeye Dikkat Edin.

Yeterli kalori aldığınızdan emin olmanız gerekir. Emzirmek kalori yakmanıza yardımcı olur. .

Egzersiz yapmalısınız

 

Spor salonu olması şart değil, hafif tempolu yürüyüşler ile başlayabilirsiniz. Fakat aşırı egzersiz de süt salınımınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle dikkatli olun. .

Olabildiğince uyumaya, dinlenmeye çalışın.
Doğumdan sonra genellikle alışıldığından daha az uyunur. Mümkünse geceleri 7-8 saat uyumaya çalışın. .

Hızlı Kilo Vermekten Kaçının!
Çok hızlı kilo verdiğinizde süt salınımınız azalabilir. Bu nedenle daha sağlıklı ve yavaş ilerlemelisiniz. Unutmayın önceliğiniz anne sütü. .

Emzirirken Kilo Vermek İçin Profesyonel Yardım İsteyin.

Siz ve bebeğiniz için özel bir plan oluşturulmalıdır.

Bir cevap yazın

gtag('config', 'UA-162667374-1');