Yüz Yüze Diyet

En Etkili Kilo Verme Yöntemleri

En Etkili Kilo Verme Yöntemleri

Kendinizi aç bırakmak yerine dengeli ve düzenli beslenmeyi seçmelisiniz.⠀

Vücudumuzun sağlıklı yağlara da ihtiyacı var. Yağ tüketimi metabolizmanın olduğundan daha hızlı çalışmasını sağlar. Yeterli miktarda sağlıklı yağ kaynaklarını hayatınızdan çıkarmayın. ⠀



Akşam yemeğinizi yatmadan 2 3 saat önce sonlandırmalısınız. ⠀

Hayatınızda sporu yaşam şekli haline getirmelisiniz.⠀

Yemeklerinizde yeşil sebzelere yer vermelisiniz. İçindeki lif sayesinde uzun süreli tok kalırsınız ve gün içinde daha az kalori almış olursunuz. ⠀

Öğünlerinize çorbayla başlamak midenizde hacim sağlayacaktır ve doyma hissine daha çabuk ulaşmanızı sağlayacaktır.⠀

Daha çok su içmelisiniz.⠀

Kahvaltı öğününü atlamamalısınız.⠀

Ara öğünlerinizde kahve ve yeşil çaya yer vermelisiniz.⠀

Karbonhidrat alımına dikkat etmelisiniz. ⠀

Fast-food beslenmeden uzak durmalısınız.⠀

Daha fazla protein tüketmelisiniz.⠀

İşlenmemiş besinler tercih etmelisiniz. İşlenmiş besinler yüksek kalori içermesine rağmen yeteri kadar besleyici değildir. ⠀

Yanınızda ara öğün mutlaka bulundurmalısınız. Gün içinde yapacağınız ara öğün diğer öğünlerde daha kontrollü yemenizi sağlayacaktır. Mesela; taze meyve, yoğurt, kefir, ölçülü miktarda kuruyemiş.⠀

Yemekleri iyi çiğnemelisiniz. Beynimiz yemek yendiğimizi 20 dakika içinde algılar. ⠀

Şeker ve şekerden yapılan herşeyden uzak ⠀
durmalısınız.

Meyve suları yerine taze meyveleri tercih etmelisiniz. Meyve suları faydalı gibi gözükse de fazla kalori içerdiği için tüketilmemelidir.⠀

Yemek yapmaya üşenmemelisiniz.⠀

Masalarınızda çeşit olsun. Tek düze beslenmeden uzak durmalısınız.⠀

Motivasyonunuzu her zaman yüksek tutmalısınız.⠀

KENDİNİ SEV

 

 

Bir cevap yazın

gtag('config', 'UA-162667374-1');