Yüz Yüze Diyet

Enerji İçeçekleri Hakkında Bilgiler

Enerji İçeçekleri Hakkında Bilgiler

Sınavdan bir gün önceleri,yoğun iş temposu,uykusuzluk,spor öncesi…
Hoooppp 1 tane enerji içeceği.
Ama dur
Önce bu yazıyı oku.Benden tavsiye sonunu da bir gör.Kaydetmeyi unutma. At cebe dursun.
Başlıyoruz.


100 mL ortalama
205 kalori
11,3 g şeker
75 gram kafein içerir.

Günlük kafein limitinin 400 mg olmalı.

Enerji içecekleri yüksek seviyelerde kafein, şeker ve taurin ,B-kompleks vitaminleri, ginseng ve guarana tohumu özü gibi bileşenleri içerir.

Ek olarak içinde yapay tatlandırıcı, kıvam arttırıcı ve diğer performans içerikli birçok madde var ve bunlar sağlıklı yaşam için kabul edilebilir şeyler değil. Ancak ölüm riski de var demiyorum (dozu aşmadıkça).

Enerji içeceklerinin içinde genel olarak kafein ,yohimbin, taurin, yerba mate ve guarana bunulmaktadır ve son üçünün hangi dozlarda alınması gerektiği netleştirilememiştir.

Bundan dolayı ne kadar içerseniz veya neyle etkileşime girince zararlı olabilir net değildir.

Bir çoğu basit şeker içermekle birlikte, ‘şekersiz tüketirim’ diyenler için içerisinde ki tatlandırıcılar uzun vadede insülin direnci ve diyabete neden olmaktadır.

Enerji içeceklerinin metabolizmayı hızlandırdığına ve dolaylı olarak termojenik etki yaratarak yağ yakımına yardımcı olduğuna dair iddialar vardır. Yapılan çalışmalar düşük kalorili beslenmeyle birlikte zayıflama üzerinde olumlu etkisi olduğunu gösterse de enerji içeceğiyle birlikte alınan basit şeker, tatlandırıcılar, kıvam artırıcılar unutulmamalıdır.

Vücudumuza bunları almaya değer mi?
Yapılan çalışmalarda spordan önce performansa etkisi olup olmadığına da bakılmış ve önemli bir fark görülememiştir.

Kendiniz evde enerjinizi artıracak karışımlar hazırlayabilirsiniz.
(Yeşil çay, meyve aromaları, bal vb. ekleyebilirsiniz.)

Bir cevap yazın

gtag('config', 'UA-162667374-1');