Yüz Yüze Diyet

KOLESTEROL VE BESLENME

KOLESTEROL VE BESLENME

Kolesterol vücudun her bölgesinde yer alan bir yağ molekülüdür.
Kolesterolün %75’i vücutta sentezlenir, kalan %25’i ise dışardan besinler ile alınır.
Kolesterol sadece ama sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.Kırmızı/beyaz et, yumurta, peynir, süt ve süt ürünlerinde bulunur.Bitkisel besinlerde kolesterol bulunmaz.

KAN DEĞERLERİMDE LDL KOLESTEROLÜM YÜKSEK ÇIKIYOR, NASIL BESLENMELİYİM DİYORSANIZ ,

günlük beslenmenizde dikkat edeceğiniz yerleri hadi konuşalım
– Öncelikle kırmızı eti görünür yağlarını, tavuk ve balık etinin de deri kısımlarını ayırıp öyle pişirmelisiniz.Pişirme yöntemi olarak kızartma yerine fırın,ızgara ve buharda pişirme en sağlıklı olanlarıdır.
-Sosis salam gibi işlenmiş et ürünleri tüketimden oldukça kaçınmalısınız.
-Süt ve süt ürünlerini satın alırken yarım yağlı olanları tercih etmelisiniz.
-Posa(lif) başta kalp-damar hastalıklarının önlenmesinde ve hastalık sürecinde olumlu anlamda etki sağlar.Bu sebeple posa açısından zengin sebze, meyve, kuru baklagil tüketimine dikkat etmelisiniz.
-Yemeklerde kullandığınız yağ çeşidi tereyağı yerine bitkisel kaynaklı olan yağlar olmalıdır.
-Yumurta tüketiminde ise farklı görüşler vardır fakat bu konu bireysel olarak değişebilir.’Her gün yumurta tüketme’ konusunda mutlaka doktorunuza ve diyetisyeninize sormalısınız.
-Yukarıda bahsettiğim beslenme önerileri sadece kolesterol adına değil, yeterli ve dengeli bir beslenmede olması gerekenlerdir.Sağlıklı beslenmeyi dönemsel olarak değil hayat boyu sürdürülebilir kılmak en değerlisi

Bir cevap yazın

gtag('config', 'UA-162667374-1');