Yüz Yüze Diyet

METABOLİZMAYI YAVAŞLATAN NEDENLER

METABOLİZMAYI YAVAŞLATAN NEDENLER

Su içsem yarıyor diyenler burada mı? İşte suyun bile kiloya neden olmasının nedenleri…

  • DÜŞÜK KALORİLİ DİYETLER: Çok düşük kalorili diyetler ile beslenen kişilerde vücut ciddi açlık durumunu fark eder ve birçok kimyasal süreçten enerjiden tasarruf etmek için metabolizmayı yavaşlatır. Bu yüzden size özel diyetisyeniniz verdiği diyet listesine uymanızda yarar var.

  • HAREKETSİZLİK: Vücudumuzun kas oranı ne kadar çok olursa, bazal metabolizmamız da o kadar hızlı olur. Bu nedenle metabolizmam yavaş çalışıyor diyen herkesin hayatına fiziksel aktiviteyi eklemesinde büyük önem var. Haftada en az 3-4 gün 30 dakikanın üzerinde ve kişiye uygun egzersizler tavsiye edilir.
  • GÜNLÜK BESLENMEDEKİ ÖĞÜN SAYISININ ÇOK AZ OLMASI: Kilo vermek veya kilo almamak için günde sadece bir öğün beslenmek de metabolizmayı yavaşlatıyor. Bu nedenle metabolizması yavaş çalışan kişilerde 3 ana, 2-3 ara öğün şeklinde beslenmek fayda sağlıyor.
  • FAZLA ALKOL TÜKETMEK: Alkol tüketimi yağ metabolizmasını etkileyerek, daha fazla yağ depolanmasına neden olur. Bu nedenle kilo problemi yaşayan kişilerde kullanılmaması önerilir.
  • HORMON DÜZENSİZLİĞİ: Vücutta olması gerektiğinden fazla veya az olan birçok hormonun metabolizma üzerine etkisi vardır. Bu yüzden metabolizması yavaş olanlar mutlaka hormon kontrolü yaptırmaları gerekir.
  • KULLANILAN BAZI İLAÇLAR: Antidepresan ve kortizol türevi ilaçlar metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur. Bu ilaçların kullanıldığı dönemde fiziksel aktivitenizi arttırmak ve diyetisyeniniz tarafından verilen diyete uymak kilo vermenize yardımcı olur.
  • KRONİK STRES: Stres vücutta kortizol hormonunun artışına neden olur. Bu nedenle kilo alımını etkileyebilir.
  • YETERSİZ KALSİYUM: Vücudunuzdaki kalsiyumun yetersiz olması da metabolizmanızı yavaşlatan nedenler arasındadır. Bu durum da süt ve süt ürünleri tüketiminizi arttırmanız hem kalsiyum ihtiyacınızı karşılar hem de iştah kontrolünde size yardımcı olur.
  • SU: Her postumda bahsettiğim gibi burada da su tüketiminiz çok önemli. Kilogram başına 35 ml su tüketmeniz metabolizmanızı canlandıracaktır.
  • Bunların yanı sıra kilo vermenizi engelleyici hastalığınız varsa( polikistik over sendromu, hipotiroidi, cushing hastalığı, insülin direnci) hekiminizden ve diyetisyeninizden yardım almanızda fayda var.

 

 

@dyt.nst

Bir cevap yazın

gtag('config', 'UA-162667374-1');